coach de vie

Mes secrets pour trouver le sommeil et s’endormir apaisée

Hello les girls !!

Et oui , entre l’hiver, le changement de saison, le froid, le stress quotidien, et la fatigue, il est vrai qu’on est plus facilement épuisée en cette période de l’année.

Malgré cela , il est pourtant fréquent d’avoir du mal à s’endormir alors que l’on est épuisée.

Souvent c’est à cause du stress de nos journées ou de nos petits soucis… on n’arrive pas à décrocher et résultat:

le matin nous sommes déjà exténuées pour commencer la journée.

Voici mes petits conseils pour retrouver un bon sommeil réparateur:

LE SPORT

essayer de pratiquer des exercices physiques afin d’évacuer les tensions et de pouvoir mieux vous canaliser dans des situations stressantes.

Si à la sortie du travail ou bien avant pour les plus matinales vous avez fait du sport, croyez-moi, vous aurez tendances à moins partir au quart de tour si votre collègue de travail vous soûle. 😉

EVITER DE MANGER TROP LOURD / COPIEUX

Le soir essayer de ne pas manger trop lourd ou trop tard, car cela peut être la cause d’une nuit perturbée.

Entre midi et deux: pareil sinon gare au coup de barre.

FAIRE UNE DÉTOX DES ÉCRANS

📖🌙 De temps en temps, au lieu de regarder la tv ou d’être penchée sur des écrans tels que vos téléphones, ordinateur.. programmez vous une soirée lecture.

Avec un bon bouquin qui favorisera votre endormissement et fera travailler votre imaginaire. Si le livre est à votre goût je vous garantie que vous aurez hâte le soir de vous y replonger pour en connaître la suite tout comme quand vous êtes prise dans une super série ;).

L’avantage ici est de défatiguer vos yeux et le silence ambiant après le brouhaha de la journée vous apaisera.

Dans votre bulle,vous créez un vrai moment de détente sans vous en rendre compte.💤

MÉDITATION, LÂCHER PRISE
  • Laissez vos problèmes à demain. Qui sait si demain les choses n’auront pas bougées pour le mieux? parfois nous passons des nuits blanches pour rien.
  • Une petite prière à l’Univers pour le remercier de vous avoir protégée, nourrit, fait voir un couché de soleil, que vos proches soient prés de vous… Gardez des pensées positives de gratitude comme dernières pensées avant de dormir.
  • Vous pouvez aussi vous laisser bercer sur une des multiples vidéos Youtube sur la pensée positive ou le développement personnel et écouter en fermant les yeux, mes préférées sont  » La force qui est en vous » de Louise Hay , celles de Joseph Murphy, ou de Wayne Dyer
LES HUILES ESSENTIELLES

Un des investissements les plus feel good: un diffuseur d’huiles essentielles.

Quelques gouttes d’orange douce (anti-stress, apaisant du système nerveux..) en diffusion avant de dormir, et vous voilà plongée dans un nuage de douceur.

VITAMINES IS LIFE
  • Mangez le plus sainement possible 🙂 : légumes, fruits à gogo et bien sûr repas maison si possible pour éviter les produits transformés.
  • Chez nous les filles il est très fréquent que nous manquions de fer, et/ou de magnésium
  • Avant de vous installez confortablement dans votre lit préparez vous  vos petits compléments alimentaires ( en ayant demandé l’avis d’un médecin avant ) , pour ma part le soir c’est TARDIFERON ( fer), MAG 2 ( magnésium) et levure de bière pour la peau et cheveux.
  • Il m’arrive aussi de faire une cure d’huile de bourrache/onagre très bon pour nous les femmes qui apaise les douleurs menstruelles et hydrate la peau en profondeur.
    • Une petite tisane NUIT CALME 🍃
    • Une ambiance tamisée
    • Le portable en mode avion ✈️pour la nuit et voila vous semblez déjà bailler derrière vos écrans 😉 ☁️☁️💤☁️💤☁️

GOOD NIGHT

Krystel, life coach de Ma Coach positive

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